Je naprosto kouzelná a jednoduchá. Zvládne to i školák na prvním stupni ZŠ. Zvládnete to taky. Protože budete potřebovat dýchání a umět počítat do 3 nebo do 4. 

Je jedno kde se nacházíte, jestli čekáte před zkouškou na chodbě před učebnou profesora, nebo sedíte v MHD, nebo jste si pod tíhou situace doma lehli.

V každém případě tuto techniku cvičte jen v situacích kdy neřídíte jakýkoli stroj, nejste za volantem. Jen pro jistotu.

Technika antistres:

Nadechujte se a počítejte do 3 nebo do 4, prostě tak aby váš nádech trval celou dobu počítání do 3 (4).

Vydechujte a počítejte do 3 nebo do 4, stejně jako u nádechu tak, aby váš výdech trval celou dobu počítání do 3 (4)

To je celá technika.

Možná vylepšení:

Představujte si jak vdechujete obláček klidu ve vaší barvě, která vám pomůže uklidnit se. Mám nejraději bílou nebo světle modrou, ale použít můžete jakoukoli barvu, pokud vaše úroveň stresu vystoupala až do takové míry, že vás u toho až bolí břicho, použijte zelenou barvu a objednejte se k lékaři.

Představujte si jak s každým výdechem stres odchází přes plosky nohou do země.