naučte se jak řídit své emoce, zvyšte si své EQ
Cílem tohoto kurzu je pomoci vám zdokonalit se v ovládání emocí, stát se šéfem svého osobního vnitřního pekla a proměnit jej v ráj!
Zároveň se u toho naučíte, jak číst i utajené emoce v obličeji jiných lidí
Začínáme v pondělí
Garance: Naučíte se řídit a plánovat své emoce i vztahy
Chcete se zbavit 90% konfliktů ve svém životě?
Trápí vás, že vaše povaha likviduje vztahy s lidmi na kterých vám záleží?
Neovládáte svůj vztek a později litujete ostrých slov?
Potřebujete zlepšit vztahy na pracovišti?
Proč se naučit řídit emoce
Protože je to palivo pro vaše cíle. Pokud jej promrháte na neproduktivní projevy jako je vztek, pohrdání, smutek, strach či odpor, máte málo energie na dosahování cílů. Naučte se kontrolovat negativní emoce a váš život se obrátí a zlepší. Naučte se s emocemi pracovat dřív než bude pozdě.
představte si, jaké by to bylo ...
kdybyste ovládali důležité strategie pro řízení a plánování vlastních emocí ...
kdybyste uměli konstruktivně pomoct lidem kolem vás s jejich emočními projevy, o kolik méně sporů a vypjatých situací by to bylo?
kdyby se váš nejtoxičtější vztah proměnil na neutrální a později na přátelský? Nemožné? Možná teď, ale po absolvování tohoto kurzu budete vědět jak přesně to udělat.
online kurz vám pomůže razantně zlepšit váš emoční život
Prožíváte emoce stejně jako ostatní lidé?
Rozzlobí vás, vystraší nebo rozesmutní věci, které ostatní nechávají klidnými?
Dá se s tím něco dělat?
Jak zareagujete když ...
šéf vás zkritizuje a vy jste očekávali pochvalu?
Budete submisivně klonit hlavu v obavách nebo dokážete svou práci obhájit? Co z toho vás ochrání před podobnou situací v budoucnu?
Váš partner udělal nějakou větší investici ...
A vy mu právě oznamujete, že jste na to přišli. Jsou to obavy nebo znechucení, co měl ve tváři? Ušklíbl se, protože očekával "vaši přehnanou emoční reakci"?
Vaše 16 letá dcera měla být doma před 2 hodinami ...
Neozvala se. Naštvalo by vás to? A co by vlastně váš hněv spustilo? Byl by to strach? Když s ní o tom budete mluvit, ovládnete svůj hněv tak dobře, aby pochopila, že vám nejde o to v kolik přišla, ale o její bezpečí? Anebo bude reagovat defenzivně, protože si všimne vašeho hněvu a konstruktivní debata tím končí? Dcera se zavře a bude zarytě mlčet... Ničeho tak nedosáhnete...
partner v autě řekne, že ...
jste zvolili zbytečně delší cestu (že jste nemuseli na křižovatce čekat tak dlouho, že jste měli něco jiného atd.) a vás to rozladí. Začne ve vás bublat hněv, že si vůbec dovoluje vám radit a kritizuje vaše řidičské schopnosti.
Nebo na vás někdo zatroubí, protože podle něj jste už dávno měli jet a zdržujete a vaše reakce je emoční a nelichotivá na jeho adresu? Kde se ten hněv bere a proč je to těžké přijmout?
Jak vznikají emoce?
Emoce jsou důsledkem myšlenek, tedy mentální činnosti. Logické úvahy, vnitřní dialog, představy a domněnky.
Jsou odpovědí na vnější podnět jako jsou slova, situace a jednání druhých lidí.
Podle toho jaké máte návyky přemýšlení a kvalitu vnitřního dialogu, emocemi podporujete tvoření nebo boření svého života.
Nemusíte to poznat hned, ale až se ucho utrhne, sklidíte co jste zaseli. :)
Vaše emoce překročí mezní hranici a destruktivní výsledky vašeho snažení nenechají na sebe dlouho čekat.
Tvořivé emoce vám pomáhají dosáhnout vašich cílů. Destruktivní emoce váš život ničí a kromě toho ničí vaše zdraví a vztahy.
To mě zajímá
online kurz
emoční inteligence
obsahuje tyto moduly:
Modul #1
Základní násobilka emoční inteligence
Základní násobilka EQ. Jak ji rozvíjet. K čemu je dobrá. A proč je důležitá doma, v práci a jak vám vysoké EQ zajistí lepší kariéru.
Mnoho lidí má tendenci situace zveličovat, což má za následek zbytečnou úzkost, utrpení a emocionální rozrušení.
A většina z nás má zkušenosti s fenoménem, že děláme z komára velblouda:
Místo abychom si uvědomili, že něco je pouze otravné, frustrující nebo poněkud iritující a přiměřeně zareagovali, nafoukneme to a dramatizujeme.
Naším rozrušením obtěžujeme druhé lidi, kteří se kvůli tomu cítí strašně, ti také dramatizují a velbloud roste...
Na ilustrační grafice můžete vidět základní emoce, které projdeme do hloubky a naučíte se triky a tipy jak s nimi pracovat pro své vlastní dobro. Bohužel se tam nevešlo vše, ale členská sekce je pružnější než infografika a lehce ji lze aktualizovat, tak na vás čeká víc než 22 konstruktivních emocí a postojů a víc než 41 destruktivních emocí a postojů.
Situace ze života: Na večeři přišla tchýně. Obvykle moc věcí nekomentuje, situace bývá beztak dost napjatá. V průběhu jídla prohodila: "Ta kaše je příliš hrudkovitá!" Žena, která jídlo připravila se cítila dotčeně, uraženě a zraněně. Přitom to šlo udělat mnohem lépe... Třeba pochválit, co se jí opravdu líbilo, že? Jenže ne všichni lidé jsou schopni pružně reagovat a přepnout základní negativistickou mysl na konstruktivní. Přece jenom ta negativistická mysl nám nesčetně krát zachránila život...
Zpět k večeři: Atmosféra se během mžiku proměnila z neutrální na ticho před bouří.. a celá večeře se nesla v mrazivé atmosféře. Jenom pán domu si probíhajících emocí nevšiml, přidal několik posledních jiskřiček potřebných k emočnímu výbuchu.
A takových situací zažíváme mnoho. Ani nemusíme vědět, která naše nevinná jízlivá nebo cynická poznámka urazí někoho, koho navíc máme rádi a obdivujeme jej. Často si sami zavřeme dveře, které jsme pracně a dlouho otevírali. Vybudovaná důvěra a přátelské vztahy jsou pryč.
Rozhodně chci ovládat své emoce
Modul #2
Poznáváme destruktivní emoce
EMOCE HNĚVU
Hněv ovládá, trestá a oplácí.
Jednou z nejnebezpečnějších vlastností hněvu je, že plodí další hněv a rychle eskaluje. Navíc, hněv je nakažlivý. Stačí vidět někoho zlobit se a je slušná šance, že to chytnete taky. Jak nereagovat na hněv jiného člověka hněvivě? Vyžaduje to povahu světce nebo je to i pro běžné lidi?
Spolehlivě rozzlobí omezování nebo když nám chce někdo ublížit fyzicky, psychicky např. urážkami, znevažováním výkonu nebo vzhledu. Odmítnutí milovanou osobou může kromě smutku vyvolat hněv. Do hněvu může vyrůst frustrace.
Probereme podrobně v tomto modulu.
Chci ovládnout hněv >>>
V modulech věnovaných konkrétním emocím se vždy naučíte:
- nejobvyklejší spouštěče dané emoce
- k čemu emoce slouží a jak vás může dostat do problémů
- jaká je souvislost emoce s duševními chorobami
- trénink a cvičení, pomocí kterých posílíte vnímání tělesných pocitů souvisejících s danou emocí a tak zvýšíte svou schopnost rozhodovat, jak se zachováte, když emoce vznikne
- fotografie nebo videa, která zachycují konkrétní emoci pro lepší pochopení, čeho si máte všímat, abyste si lépe uvědomili pocity druhého
- doporučení, jak používat získané informace ohledně pocitů druhých, a to ve vztazích na pracovišti, v rodině a v partnerských vztazích
Modul #3
Poznáváme destruktivní emoce
Emoce Smutku
Smutek patří k déle trvajícím emocím.
Po fázi utrpení (často spojené s protestem) obvykle nastává fáze rezignovaného smutku, kdy se člověk cítí úplně bezmocný. A to se cyklí v několika cyklech za sebou. Až časem, když truchlení skončí, začne se tato emoce vytrácet.
I při silném žalu mohou nastat okamžiky, kdy člověk prožívá jiné emoce.
Truchlící člověk často zažívá hněv: zlobí se na život, na Boha, na člověka nebo věc, na sebe sama – že něco neudělal nebo nevyjádřil.
Jak s emocemi smutku pracovat, objevíte v tomto modulu.
Chci ovládnout smutek a vyhnout se utrpení >>>
Modul #4
Poznáváme destruktivní emoce
skupina agresivních emocí: Odpor, averze a opovržení
Odpor, to je averze. Nejsou to jen chuť, pach a dotek věcí, jejich zvuk nebo myšlenka, či pohled na ně, které umí vytvořit odpor. Může to být jednání, vzhled člověka a také jeho názory.
Lidé mohou odpuzovat svým vzhledem, pohled na ně je nepříjemný.
V tomto modulu se podíváme jak to vidí vědec specializující se na problematiku odporu, psycholog Paul Rozin.
Chci ovládnout své odpory a opovržení
Modul #5
Poznáváme destruktivní emoce
skupina Strachů
Strachu bylo věnováno více vědeckého výzkumu než jakékoli jiné emoci. Všechny spouštěče, témata a varianty strachu charakterizuje hrozící škoda, poškození nebo ublížení, fyzické nebo psychické povahy.
Někteří vědci, kteří zkoumají emoce, nezařazují překvapení mezi emoce strachů. Odůvodňují to tím, že překvapení není příjemné, ani nepříjemné a že emoce musí vždy splňovat některou z těchto charakteristik.
Strach v nás budí vše o čem se naučíme, že nám může nějak ublížit. Proto je strach pozitivní signální vlastnost, chrání nás před nebezpečím. Když ovládnete strach, je to jakoby vám narostla křídla.
Modul #6
Poznáváme pozitivní emoce
O většině pozitivních emocí toho klasická věda moc neví. Výzkum se donedávna orientoval převážně na negativní emoce. Pozornost se věnuje situacím, kdy emoce způsobují problémy, buď nám samotným, nebo ostatním. O to víc se na pozitivní emoce v kurzu zaměříme.
Existuje 5 druhů senzorických požitků, které obvykle popisujeme jako pozitivní emoce ale zde se seznámíte s víc než desítkou pozitivních (příjemných) emocí. Každá z nich je univerzální a odlišuje se od ostatních, stejně jako se od sebe odlišují smutek, hněv, strach, odpor a pohrdání.
V tomto modulu se naučíte pozitivní emoce tvořit, prožívat a rozeznávat. Váš život tak bude bohatší a mnohem příjemnější.
Modul #7
Rozvíjíme pozitivní emoce
Snaha o dosažení pozitivního prožitku představuje primární motivaci. O některé emoce usilujeme více než o jiné.
Všechny emoce vnímáme jedinečně a subjektivně, ale v tom jak se zrcadlí v obličeji, to máme všichni zakódované stejně:
pobavení, spokojenost, úleva, vzrušení, úžas, blaženost, hrdost na vlastní úspěch , radost (probereme včetně škodolibé), povznášející pocit, vděčnost, klid, vyrovnanost, láska, ...
Chci rozvinout pozitivní emoce
Modul #8
poznejte svou emocionální reakci
obvyklé reakce a naučené chování
Proč nedokážete kritiku, hodnocení a mnohé další situace přijmout bez emocí? Proč se vás to dotýká? Můžeme se změnit, aby nás podobné nepodstatné záležitosti nerozhodily? Nezvládnuté emoce nám umí způsobit nemalé problémy. Stává se to obvykle tehdy, když je naše emocionální reakce nevhodná. Nejčastější negativní scénáře a jak je změnit probereme v tomto modulu.
Máme-li se pokusit změnit to, kvůli čemu nás zaplavují emoce, musíme znát odpověď na uvedenou otázku. Co spouští naše jednotlivé emoce? Mohli bychom konkrétní spouštěč odstranit? Nebo jej dokážeme zmírnit abychom svou emocionální reakci dostali pod kontrolu?
- cítíme vhodnou emoci, ale nevhodně ji projevíme, např. ji zveličíme a místo drobné obavy projevíme přehnané vyděšení.
- cítíme vhodnou emoci, ale použijeme nevhodný způsob vyjádření: máme vztek, ale místo jeho projevení trucujeme a s nikým se nebavíme.
- cítíme nesprávnou emoci. O tom bude celý jeden modul.
Modul #9
Jak změnit emocionální reakci
Jakým způsobem lze změnit vlastní emocionální reakce.
Nejprve se naučíte identifikovat tzv. spouštěče, tedy situace, které vás nutí reagovat tak, že toho později litujete. Zjistíte, zda konkrétní spouštěč bude odolávat vašim snahám o změnu, anebo bude snadné jeho vliv oslabit.
Ne všechny spouštěče se vám podaří zdolat. Když lépe pochopíte jejich vznik a působení, budete mít větší šanci na tom změnit alespoň něco a zmírnit tak svou emocionální reakci.
Než se naučíte měnit své emocionální reakce, seznamíte se a pochopíte 9 způsobů jak vznikají emoce.
Modul #10
Řídíte a plánujete své emoce
V tomto modulu se naučíte rozeznávat, jak projevujete emoce vy konkrétně. Váš výraz, mimiku, chování a myšlenky. A co mohou druzí vyčíst z vašeho obličeje. Naučíte se, jak se stát vůči svým emocím pozornější, abyste dokázali reagovat emocionálně konstruktivním způsobem. Naučíte se ukládat konstruktivní emoce do své skřínky s mentálními nástroji. Podobně jako instalatér má své nářadí, vy pro prožívání správných emocí také potřebujete své nářadí, kterým jsou naučené vzorce chování, vědomé modelování a kotvení.
Je těžké se nechovat emocionálně, když je v sázce hodně. Když vás zavolá šéf, nevíte o co půjde a jen jeho asistentka utrousí mezi řečí: "Je to důležité". V těchto situacích prožíváme emoce nejsilněji. Často bývají dobrým rádcem, pomůžou nám jednat správně. Ale někdy se stává, že pod vlivem emocí jednáme tak, že si později hodně přejeme abychom jednali jinak a lépe. Díky kurzu najdete svůj zlatý střed, nebudete emoce vypínat, ale také nebudete přehnaně emotivní.
Chci získat nástroje pro ovládání emocí
Bonus #1 v hodnotě 498kč
Auto hypnotická nahrávka v mp3 na den
Určená k odpolední relaxaci
Nahrávka, která vám pomůže nalézt a upravit podvědomé programy, které už znáte z předešlých modulů.
Přeprogramujte se
Přeprogramujte si reakce a své chování tak, jak vám dnes vyhovuje více a přestaňte používat zastaralé mechanizmy z dětství, které vám dnes již neslouží.
Chci přeprogramovat své podvědomí
Bonus #2 v hodnotě 995kč
Auto hypnotická nahrávka v mp3 na noc
určená k usínání na noc
Naprogramujete si nové způsoby používání emocí a zároveň nepřerušovaný hluboký spánek.
změna přijde přirozeně
Nemusíte poslouchat celou nahrávku a nevadí když v jejím průběhu usnete. Podvědomí slyší vše a zařídí se podle toho. Co je pro vás důležité se objeví ve vědomí, abyste mohli udělat patřičné změny.
online kurz emoční inteligence
na co se můžete těšit
10 kroků k řízení emocí a změně
Krok za krokem se v průběhu 8 týdnů naučíte a vypozorujete mnohé emoční projevy a získáte konkrétní techniky na zvládnutí a rozpoznání emocí.
Každý modul vyžaduje alespoň hodinu času, ale doporučuji nechat si dostatek času na pozorování sebe i druhých v běžných dnech a na praktický trénink nových dovedností
Je to vhodné pro vás?
Kurz jsem vytvořila s vidinou konkrétních lidí, které potkávám často smutné, naštvané nebo vidím jak je motivuje jednat jenom pod tlakem a ve strachu, místo promyšleného a klidného jednání, které nese výsledky o 80% rychleji.
Zjistila jsem, že je to hodně zažité a všichni se s tím potýkáme a rozhodla jsem se podělit o nástroje, které mně kdysi pomohly vyřešit potíže.
Nemusíte se dál trápit, osobně bych si velmi přála mít tento kurz k dispozici již jako teenager, protože mnoho věcí by v mém životě dopadlo mnohem lépe.
- řídíte druhé lidi
Potřebujete efektivní nástroje jak ovládat vlastní emoce, jak se vyznat v emocích, které se zrcadlí v mimice vašich spolupracovníků
- Chcete být úspěšnější v podnikání
Podnikání má své sinusoidy, úspěchy střídají neúspěchy a může to být hra o nervy. Naučte se jak být v pohodě a začněte od toho nejdůležitějšího - od sebe a řízení svých emocí.
- máte doma teenagera
Období puberty je plné zesílených emocí. Když ovládnete vlastní emoce, budete schopni naučit řídit emoce i vaše děti. Ano, je to dovednost, kterou jsme měli dostat již ve školce ve formě her, ale ne všichni měli to štěstí.
- partner vámi emočně manipuluje
A nebo hůř patří k lidem s narcistickou poruchou osobnosti a vy hledáte jak se bránit, jak zůstat psychicky odolný a zdráv.
- cítíte, že si zasloužíte více štěstí
A nebo hůř, pokud máte pocit, že si více štěstí nezasloužíte! Řídit vlastní emoce, a dokonce si je plánovat znamená více šťastných okamžiků. Nemusíte si nic nalhávat nebo předstírat, vstupte do kurzu a váš život se zlepší.
Rezervovat si místo v kurzu emoční inteligence
Kurz emoční inteligence za 16480Kč dnes za 4970Kč