Hněv je přirozená a někdy dokonce užitečná emoce, která nám může pomoci vyjádřit naše potřeby a ochránit se. Avšak nezvládnutý hněv může vést k negativním důsledkům ve vztazích, práci a celkově v životě. Naučit se zvládat hněv je klíčové pro dosažení vnitřního klidu a zlepšení kvality života. Jednou z nejúčinnějších technik, kterou můžete použít kdykoli a kdekoli, je hluboké dýchání. Tento článek vás provede krok za krokem, jak správně dýchat, aby se váš hněv zmírnil a vy jste získali kontrolu nad svými emocemi. Přečtěte si, jak může hluboké dýchání a další techniky změnit váš přístup k hněvu.

Stačí se zastavit a zamyslet se, kolikrát jsme se v posledním týdnu cítili přemoženi pracovním stresem nebo osobními konflikty. Tyto chvíle, kdy nás zaplaví pocity bezmoci, hněvu, nespokojenosti nebo zklamání, jsou neodmyslitelnou součástí našeho života. A někdy si dokonce můžeme připadat úplně nemožně. Tyto negativní emoce mají nepochybně vliv na naši každodenní pohodu. Podle nedávných studií naše reakce na negativní pocity mají velký vliv na náš emocionální i psychický stav.

Jistě jste slyšeli o IQ - inteligenčním kvocientu. Ale co o IQ vaší emocionální inteligence? Ano, máte pravdu, existuje něco takového jako emoční IQ, a mnohdy může hrát klíčovou roli ve vašem osobním i profesním životě. Pokud máte pocit, že v oblasti emocí a mezilidských vztahů jste trochu na dně, nejste sami. Emoční inteligence, schopnost rozumět a efektivně komunikovat s emocemi - jakými jsou vaše vlastní i ty druhých - může být pro některé lidi výzvou. V tomto článku se podíváme na 11 zřejmých znamení, která by vás mohla zařadit mezi "emocionální outsidery" a na to, jak můžete začít rozvíjet svou emoční inteligenci, abyste si zlepšili svůj život.

Takže, připravte se na cestu do světa emocí a náhle objevených dovedností, které vám mohou přinést lepší mezilidské vztahy a osobní spokojenost.

Dr. Mehrabian zveřejnil ve svém článku komunikační model, který nám ozřejmuje jak důležitá jsou slova, tón jakým mluvíme a řeč těla.

• Slova 7%
• Tonalita 38%
• Řeč těla 55%

Jsme schopni zachytit až 2miliony informací, ale protože netrénujeme vnímání, mnoho z toho co zachytíme jednoduše vymažeme, rozmlžíme generalizováním, asociacemi díky zkušenostem a deformujeme sítem hodnot, naučených společenských měřítek atd. 

Robert Plutchik byl americký psycholog. Tvrdil, že emoce jsou výsledkem evoluce člověka, jsou vrozené a slouží jako mechanizmy k přežití. Tato studie mi hodně připoměla Etiku Nikomachovu od Aristotela, kde se hodně řeší zlatá střední cesta.  Ale dost o Aristotelovi, Plutchik vycházel z 8 základních emocí v tabulce i na barevném obrázku.

Zlobíš se často? Míváš podrážděná období, kdy se rozhněváš pro každou drobnost nebo se okolí obává tvých pověstných výbuchů zlosti? Zde je 24 tipů a způsobů, jak ovládnout hněv. Mnoho z technik jde vzájemně kombinovat a pokud tipy pro rychlou pomoc proti hněvu doplníš o dlouhodobou práci, úspěch se jistě dostaví. 

V hektickém světě plném rušných pracovních dnů a nekonečných povinností je snadné ztratit kontakt s vlastním tělem a emocemi. Avšak, někdy nám naše tělo šeptá nebo dokonce křičí o našem vnitřním stavu prostřednictvím fyzické bolesti. Pojďme se podívat blíže na to, jak nám naslouchání této bolesti může pomoci odhalit a léčit hluboko zakořeněné emocionální rány.