Sebeúcta je jako ten tajný recept na babiččine koláčky – všichni o nich slyšeli, ale málokdo dosáhne stejné výsledky i když tajný recept získá. Tajné recepty mají své tajné ingredience a postupy, které se jenom sdělují osobně. Ukážu vám, jak na to.

Co je to sebeúcta?

Slovník definuje sebeúctu jako „hrdost a sebevědomí v sebe sama; pocit, že člověk jedná se ctí a důstojností.“ Sebeúcta je jednoduše řečeno schopnost milovat a respektovat sám sebe bez ohledu na to, co si o vás myslí ostatní. Znamená to, že věříte ve svou vlastní hodnotu, i když vám zrovna někdo řekne, že vypadáte jako včerejší polévka.

„Podle Americké psychologické asociace znamená mít sebeúctu zdravý respekt k vlastnímu charakteru, hodnotám a důstojnosti. Je to měřítko vaší sebeúcty.“ A to je něco, co stojí za to rozvíjet.

8 důvodů, proč je sebeúcta důležitá

1. Když se respektujete, jste celkově lepší

   • Sebeúcta je jako zázračný elixír. Když si sami sebe vážíte, ostatní lidé to vycítí a začnou si vás také vážit.
   • Vaše duševní zdraví se zlepší a budete mít pozitivnější přístup k životu.

2. Ti, kdo se respektují, si uvědomují své slabiny i silné stránky

   • Sebeúcta vám dodá odvahu přiznat chyby a zároveň ocenit své silné stránky. To je klíč k tomu, jak žít svůj nejlepší život.
   • Pokud si myslíte, že máte jenom silné stránky, nebo jenom slabé stránky, potřebujete do kurzu emoční inteligence a udělat si v sobě pořádek

3. Sebevědomí a sebeláska

   • Lidé s vysokou sebeúctou mají zdravou úroveň sebevědomí, což pozitivně ovlivňuje všechny oblasti jejich života.
   • Rozvoji zdravého sebevědomí a jak jej cíleně programovat se věnuji na této stránce

4. Silný smysl pro identitu a sebe-přijetí

   • Sebeúcta vám pomůže přijmout sami sebe se všemi vašimi nedokonalostmi. A to je něco, co vás může provázet všemi rozhodnutími v životě.

5. Odpovědnost za své potřeby, touhy a činy

   • Sebeúcta znamená převzít odpovědnost za své činy a rozhodnutí. Už žádné obviňování světa za vaše problémy – teď jste kapitánem své vlastní lodi.

6. Život podle svých hodnot

   • Když žijete podle svých vlastních hodnot, cítíte se hrdí na to, kdo jste. A to je k nezaplacení.
   • Jak si udělat pořádek ve svých hodnotách učím v kurzu emoční inteligence 

7. Nastavení hranic

   • Sebeúcta znamená umět říct „ne“ a nastavit si zdravé hranice. To vás chrání před vyhořením a pomáhá vám udržovat zdravé vztahy s ostatními.

8. Už žádné porovnávání

   • Lidé, kteří se respektují, se neporovnávají s ostatními. Jsou spokojení a šťastní s tím, kým jsou, a to je osvobozující.

Sebeúcta versus Egoismus

Sebeúcta je pozitivní vlastnost, zatímco egoismus je negativní. Egocentričtí lidé si myslí, že jsou lepší než ostatní, v podstatě si to potřebují pořád dokazovat. Zatím co lidé s vysokou sebeúctou jsou sebejistí a respektují ostatní a protože vědí jak na tom jsou, nemají potřebu si to dokazovata už vůbec ne na úkor druhých.

Sebeúcta

Někdo, kdo se respektuje, věří následujícím věcem:

• Jsem dobrý člověk.
• Starám se o sebe.
• Žiju podle svých hodnot.
• Respektuji ostatní a vyžaduji respekt od nich.
• Cítím se dobře s tím jak vypadám.
• Jsem asertivní a dokážu říct svůj názor.
• Zasloužím si dobré věci v životě.
• Starám se o své potřeby.
• Odpouštím si své chyby.
• Neangažuji se v sebesabotujícím chování.
• Jsem odpovědný.

Egoismus

Egocentričtí lidé nemají skutečnou sebeúctu; chtějí jen respekt od ostatních. Myslí si, že svět jim něco dluží. Sebeúcta nám umožňuje cítit se dobře o sobě nezávisle na tom, co si myslí ostatní, a z toho také plyne, že ti, kdo se respektují, věří, že i ostatní si zaslouží respekt.

15 hlavních výhod sebeúcty

1. Podpora sebevědomí a sebelásky

Sebeúcta je základem sebevědomí a sebelásky. Když si vážíme sami sebe, uvědomujeme si svou hodnotu a zasloužíme si lásku. Tento pocit vnitřní hodnoty přitahuje lidi, kteří nás respektují a milují. Když věříme ve svou hodnotu, zlepšuje se naše duševní zdraví a máme pozitivnější pohled na život.

2. Silný smysl pro identitu

Lidé s vysokou sebeúctou mají pevný smysl pro identitu. Vědí, kdo jsou, jaké mají hodnoty a co chtějí dosáhnout. Tento silný smysl pro identitu je klíčový pro duševní zdraví a pomáhá nám navigovat životními výzvami s jistotou a rozhodností.

3. Sebepřijetí

Sebepřijetí znamená přijmout jak své silné, tak slabé stránky. Když se přijímáme takoví, jací jsme, zlepšuje to naši pohodu a sebevědomí. Sebepřijetí nás chrání před negativními pocity, jako je úzkost, deprese nebo nízké sebevědomí, a umožňuje nám žít šťastnější a plnohodnotnější život.

4. Odpovědnost za své potřeby, touhy a činy

Sebeúcta nás učí převzít odpovědnost za své činy a rozhodnutí. Když si vážíme sami sebe, nesvalujeme vinu na ostatní, ale bereme zodpovědnost za svůj život. To nám umožňuje kontrolovat svůj život a rozhodovat se vědomě a zodpovědně.

5. Život podle svých hodnot

Lidé s vysokou sebeúctou žijí podle svých vlastních hodnot. Cítí se hrdí, že se drží svých přesvědčení, a nezáleží jim na tom, co si o nich myslí ostatní. Život podle svých hodnot nám umožňuje být autentičtí a žít život plný smyslu a naplnění.

6. Nastavení hranic

Sebeúcta znamená umět nastavit a udržovat zdravé hranice. Když si vážíme sami sebe, chráníme se před vyhořením a udržujeme si zdravé vztahy s ostatními. Hranice nám umožňují říct „ne“ věcem, které nám nevyhovují, a „ano“ těm, které nás naplňují.

7. Optimismus

Sebeúcta podporuje pozitivní a optimistický přístup k životu. Když si vážíme sami sebe, vidíme svět v lepším světle a očekáváme pozitivní výsledky. Tento optimismus nám pomáhá zvládat stres a překonávat překážky s větší lehkostí.

8. Zlepšení vztahů

Sebeúcta je základem pro udržení dobrých vztahů s lidmi. Když si vážíme sami sebe, přitahujeme do svého života lidi, kteří nás respektují a podporují. Dobré vztahy nám poskytují oporu, radost a smysl života.

9. Zvýšená odolnost vůči stresu

Lidé s vysokou sebeúctou jsou odolnější vůči stresu. Když si vážíme sami sebe, máme vnitřní sílu zvládat stresové situace a hledat konstruktivní řešení problémů. Tato odolnost nám pomáhá udržet si duševní a fyzické zdraví.

10. Lepší rozhodovací schopnosti

Sebeúcta nám dává jistotu při rozhodování. Když si vážíme sami sebe, věříme svým schopnostem a dovednostem, což nám umožňuje dělat informovaná a uvážená rozhodnutí. To vede k lepším výsledkům v osobním i profesním životě.

11. Větší motivace a produktivita

Lidé s vysokou sebeúctou jsou motivovanější a produktivnější. Když si vážíme sami sebe, máme větší touhu dosahovat svých cílů a úspěchů. Tato motivace nás pohání k lepším výkonům a dosažení našich snů.

12. Vyšší kvalita života

Sebeúcta zvyšuje celkovou kvalitu našeho života. Když si vážíme sami sebe, cítíme se šťastnější, zdravější a spokojenější. Tato vnitřní pohoda se promítá do všech aspektů našeho života, včetně vztahů, práce a osobního růstu.

13. Zlepšená komunikace

Lidé s vysokou sebeúctou komunikují efektivněji. Když si vážíme sami sebe, nebojíme se vyjádřit své myšlenky a pocity jasně a asertivně. To vede k lepšímu porozumění a spolupráci s ostatními.

14. Větší sebejistota

Sebeúcta nám dává sebejistotu, kterou potřebujeme k překonávání výzev a dosahování našich cílů. Když si vážíme sami sebe, věříme ve své schopnosti a nebojíme se riskovat a zkoušet nové věci.

15. Zvýšená schopnost zvládat neúspěchy

Lidé s vysokou sebeúctou lépe zvládají neúspěchy. Když si vážíme sami sebe, chápeme, že neúspěchy jsou přirozenou součástí života a učíme se z nich. Tato schopnost nám pomáhá růst a zlepšovat se v osobním i profesním životě.

Budování zdravé sebeúcty je klíčem k šťastnému a naplněnému životu. Sebeúcta nám umožňuje vidět naši vlastní hodnotu, přijímat sami sebe takové, jací jsme, a žít život plný radosti a úspěchů. Přestože rozvoj sebeúcty vyžaduje čas a úsilí, je to cesta, která stojí za to. S trochou odhodlání a vytrvalosti můžeme dosáhnout silné a zdravé sebeúcty, která nás provede všemi životními výzvami a přinese nám pocit naplnění a spokojenosti.